[...] o spadkach sily w maksymalnym powtorzeniu i spadku masy tluszczowej (i przy kiepskiej diecie misniowej) ' tzn. że wrócę do stanu siły z przed cyklu kreatyny - no bo wiesz ja nie chcę brać tej termy jak do normalnego odchudzania - tzn. tylko jedna kapsułka 60 min. przed treningiem i to wszystko - dla takiego kopa na treningu , tak żeby utrzymać [...]
tak, kobiety potrafią być marudne w przeciwieństwie do facetów, sądze m.im po sobie Vena w krótkich spodenkach? jeszcze powiedz, że na gołe nogi? oj nie ma się co wyletniać jeszcze, ja coś czuję, że mnie jakieś przeziębienie próbuje wziąć pewnie po tym rowerowym wyciskaniu potów, ale będę walczyć Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-22 [...]
hello normalnie padam na pyszczek ledwo co wyczołgałam się z wyrka czuję się jakby po mnie walec przejechał do tego dwugłowy mnie strasznie boli,ale jak boli to dobrze dosłownie jestem przymulona,ale w końcu mi wyszły placki owsiane tzn zawsze wychodzą,ale dzisiaj kształtem przypominały placki kavva morele wszystkie są nawet rano nie zjadłam
ja tez mam dzisiaj taki balon ze az czuje jak pulsuje... jak jem co 4h to mi sie wzdecia nie robia ale glodna za to sie robie.. jak schodzisz z rowera to masz balon - moze połykasz powietrze podczas jazdy hehe ciekawe czemu tak sie robi.. kiedys ogladałam program o oczyszczaniu jeslit wiecie jakie ta cuda znajduja.. byl to taki program ze ludzie [...]
jak robię np sam trening pleców to czuję w pełni,a jak np dorzucę do tego jeszcze np bica czy barki to już mniej mimo,że ciężar może być taki sam tak jakbym bardziej się angażowała,a poza tym nogi jakoś więcej czasu mi zajmują,więc te barki zrobię na oddzielnym w sumie nigdy jeszcze nie robiłam odzielnego treningu na bary zawsze z innymi [...]
[...] od 2tygodni tak jak spadło na początku tak już potem zastój mam nadzieję,że teraz pójdzie lepiej co do odstawienia nabiału to muszę przyznać,że czuję się bardzo dobrze,nie mam wzdetego brzucha,a co najważniejsze mam mniejsze problemy jeśli chodzi o wc, co mnie bardzo cieszy ogólnie to śniło mi się nawet dzisiaj,że jadłam chyba sernik i coś [...]
[...] popracowć nad zarzutem,bo początki były takie,że od razu ciężar jakoś zarzucałam no i te łokcie troszkę niżej schodziły niż w przysiadzie głodna jestem dzisiaj strasznie zjem posilek i za chwilę czuję ssanie,jakoś nie syci mnie dzisiaj nic zjadłabym chociaż jakąś owsiankę DIETA I. owies, jaja, jabłko, żurawina, słonecznik TRENING [...]
Te wzdęcia nie muszą być wynikiem jedzenia/niejedzenia nabiału ..a normalną koleją cyklu menstruacyjnego;] nikitta tak jasne przez kilka lat dziwne,bo odstawiłam ten nabiał i czuję się świetnie może sobie tak "wkręciłam",ale wątpię bo jest wszystko ok jak jesz przez dłuższy czas coś w nadmiarze to organizm powoli przestaje to tolerować [...]
dzięki dziewczyny niestety tak już jest dlatego mam nadzieję,ze szybko znajdę pracę,bo najlepiej się czuję poza domem wiem przykre to jest dobrze by mi zrobiło jakbym mieszkała sama,ale nie będę ukrywać,że jeszcze mieszkając z rodzicami mam wygodniej i łatwiej niż jak w pełni miałabym się usamodzielnić
[...] 131/62/118 1554kcal (bez winka) Dzisiaj miałam kaprys odwiedzenia mojej starej siłki,poszłam i zrobiłam sobie bareczki.Troszkę były problemy z ciężarami,ale dałam radę. Fajnie wrócić czasami w stare klimaty TRENING barki 1 push press 5x 4-6 90sek 10/6/6/6/1/5 (20/25/25/25/30/25kg) 2 podciąganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 8/8/8/5/4 [...]
ehh kurde venka ja sie najbardziej boje tego ze nie wytrzymam idealnej diety przez 16tygodni . juz bardziej jestem przekonana do masy niz redukcji, tak sobie mysle po co mi redukcja teraz jak na zime znowu mase zlapie , i na dodatek ta niechciana i cala praca na redukcji okaze sie bez sensu hehe uzbieramy kobitki na mase i bedzie git tylko [...]
Mam zakwasy na tyłku po wczoraj}:-( ogólnie trochę czuję te 9h.. ale myślałam, ze gorzej będzie... natomiast juz przed kursem czułam, ze mi kark usztywnilo.. po tym rowerze kilka dni temu.. a na hali było strasznie zimno, wszyscy narzekali wczoraj i w bluzach siedzieli, wiec dzis czuję niestety bardziej ten kark i spięcie lewego kaptura.. będę [...]
[...] byl nudny..Bez treningu i bez jakis sensowynych zajecZnowu pogoda do du**, ale miejmy nadzieje ze na dniach sie poprawi!;/ Jutro na silce robie moja ulubionaaa klate+ nie bardzo lubiany triceps.Juz czuje ta pompe Mimo ze dzien byl nudny, to pod wzgledem diety jak najbardziej OK.Nie dlugo 6 posilek przed samym snem czyli bialko+0-3. [...]
Tak, z mojego punktu widzenia problem pojawił się z dnia na dzień w momencie o dziwo kiedy nie trenowalem parę miesięcy. Moja niestabilnosc objawia się tym, że chodząc gdy lewa noga ląduje na ziemi to od razu czuje w kolanie jakby się ruszalo i nie miało przyczepności z rzepka. Jak byłem u fizjo to też widział, że jak mięśnie są luźne to ta [...]
Iza czy mogę mieć jeszcze pytanie? Gdy spożywam ww na poziomie 100-120 czuję się w porządku. Gdy schodzę b.nisko czuję mocny głód; kilka dni temu po porannej 1 kromce chleba i 130 gr wiśni' po południu glukometr( nie mój, ale wujkowy) pokazał 46mg , dwie godz. po zjedzeniu żeby się lepiej poczućTwixa i 100 gr ciastek 112mg. Stąd pewnie moje nocne [...]
odgrzeję temat bo warto w sobotę zrobiłem trening barków metodą dzwonnika barki są moją jedną z najsłabszych grup mięśniowych ćwiczeniem którym zrobiłem trening we wszystkich 3 fazach było wyciskanie siedząc - wybrałem tylko jedno ćwiczenia trening był rewelacyjny, dziś czyli na 3 dzień po treningu czuję niesamowicie mocno barki, cały czas [...]
Plecy 20.10 II tydz. Ściąganie na hammer z góry 4x 12/12/12/12 Półsztanga oburącz 4x 12/10/8/7 Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x 8/8/8/7 ostatnia 60kg a) MC na maszynie b) Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x 10+10 a) Narciarz sznur b) Szrugsy z kettlami 3x 15+15 po treningu: 45min cardio W chvj ciężki trening za mną... typowa siłówka dzisiaj :-| [...]
2.11 IV tydz. FBW Hammer wyciskanie siedząc 5x15 Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 Wiosłowanie nachwyt 5x5 Wyciskanie hammer 5x5 Uginanie sztangi prostej stojąc 5x5 Francuz - hantla oburącz 5x5-8 allahy 4x15 po treningu: 35min cardio Trening robiony z Marianem z tym że on leciał swoim planem, bo ja jeszcze nie jestem sprawny w 100% :-) Dalej [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
